Concursos públicos são uma excelente oportunidade para fisioterapeutas que buscam estabilidade profissional e segurança financeira. No entanto, como já mencionado em outras postagens, a preparação para essas provas exige dedicação, disciplina e também a pratica de estratégias eficazes de estudos. Entre as várias metodologias que podem auxiliar nesse processo, o Método Pomodoro se destaca pela simplicidade e eficiência.
Neste artigo, vamos explorar o que é o Método Pomodoro, como aplicá-lo na sua preparação para concursos, e de que forma ele pode beneficiar estudantes de fisioterapia e recém-formados que precisam conciliar a rotina de trabalho, estágios e estudos.
O que é o Método Pomodoro?
O Método Pomodoro foi criado no final dos anos 1980 por Francesco Cirillo, um desenvolvedor de software italiano, que criou o método quando ainda era estudante universitário. Na época, Cirillo enfrentava dificuldades para manter o foco em suas atividades acadêmicas. Ele percebeu que frequentemente se distraía e que, embora se dedicasse a passar horas estudando, o resultado final em termos de aprendizado e produtividade ficava abaixo do esperado.
Determinou-se a encontrar uma maneira de melhorar seu desempenho e aumentar sua eficiência no estudo. Para isso, Cirillo resolveu usar um timer de cozinha em formato de tomate (ou “pomodoro” em italiano, daí o nome do método). Ele decidiu que se comprometeria a estudar intensamente durante um curto período de tempo, usando o timer para controlar seus intervalos de foco.
Aliás, o nome do método vem exatamente do timer de cozinha que ele usava para dividir seu tempo. A ideia principal é simples: dividir o tempo em intervalos de 25 minutos de trabalho intenso, chamados de “Pomodoros”, intercalados com breves intervalos de descanso.
A estrutura básica do método pomodoro é a seguinte:
- Escolha uma tarefa que você deseja realizar – no nosso caso, estudar um tema específico para o concurso, como digamos: doença de Parkinson.
- Programe o timer do seu celular para 25 minutos e dedique-se exclusivamente ao tema de estudos que você escolheu.
- Quando o celular tocar, faça uma pausa curta (5 minutos).
- Após completar 4 ciclos de Pomodoros, faça uma pausa maior (15 a 30 minutos).
Esse ciclo simples tem como objetivo combater a procrastinação e melhorar a concentração ao longo do tempo, permitindo que você se mantenha focado e produtivo, sem ficar sobrecarregado.
Por que o Método Pomodoro funciona?
O Método Pomodoro é baseado na ideia de que dividir o tempo dedicado aos estudos em blocos focados de tempo pode aumentar significativamente a produtividade. Ele reconhece que a concentração contínua por longos períodos pode ser difícil de sustentar, enquanto intervalos curtos de foco podem melhorar a atenção, reduzir o cansaço mental e, ao mesmo tempo, diminuir a ansiedade de enfrentar tarefas longas ou complexas. Ele trabalha com o conceito de foco intenso e recompensas frequentes, mantendo o cérebro ativo e produtivo por períodos prolongados. Vamos analisar mais a fundo cada um das vantagens de se utilizar essa técnica:
Ajuda a Combater a Procrastinação
Estudar para concursos pode ser intimidador (para algumas pessoas a palavra desesperador é a que melhor se aplica), especialmente quando há uma grande quantidade de material para revisar. Para muita gente é fácil se distrair com outras coisas ou perder o foco devido a ansiedade, uma vez que não sabem quando a tarefa que estão executando (no caso estudar) irá acabar. Com o método Pomodoro, os estudantes começam a estudar e sabem claramente que após vinte e cinco minutos eles terão terminado um bloco de estudos. Saber que você só precisa se concentrar por 25 minutos pode tornar mais fácil começar a estudar.
Aumenta a Concentração
Durante os Pomodoros, a atenção deve estar totalmente voltada para o estudo, sem distrações. Portanto, nada de estudar ouvindo música, nem com a TV ligada e muito menos com o celular sobre a mesa para te distrair com redes sociais. Manter esse tipo de foco concentrado é fundamental para a assimilação de conceitos importantes, como anatomia, fisiologia e questões clínicas, temas que comumente aparecem em concursos para fisioterapeutas.
Promove Intervalos Regulares
Um erro comum entre estudantes é achar que estudar por horas ininterruptas é mais eficiente do que incluindo pequenas pausas. Lembre-se: você não é uma máquina! Você pode beber baldes de RedBull… isso pode até te dar a falsa impressão de hiperfoco por um tempo, mas no médio prazo pode levar à fadiga mental e à diminuição da eficiência nos estudos. O Método Pomodoro incorpora pausas curtas e frequentes, o que ajuda a manter o cérebro descansado e pronto para o próximo ciclo de estudo.
Facilita o Monitoramento de Progresso
Cada ciclo de Pomodoro é uma unidade de tempo mensurável. Isso facilita o monitoramento de quanto tempo você está realmente dedicando aos estudos e pode servir como uma motivação extra ao ver o quanto já avançou.
Ensina a Gerir o Tempo
Fazer uso do tempo de forma eficaz é uma habilidade crucial para qualquer pessoa, tanto em sua rotina de trabalho e estágio quanto na rotina de estudos para concursos. Já ouviu falar em “fogo de palha”?. Essa é uma expressão usada no interior. Quando você taca fogo em um pedaço de palha, ele queima rápido e de forma intensa, mas poucos segundos depois o fogo já consumiu a palha toda e o fogo se apaga por falta de combustível. Uma pessoa “fogo de palha” é exatamente assim. Trata-se daquela pessoa que começa uma tarefa no maior gás. Que chega trabalhando ou estudando loucamente e super motivada, mas que após pouco tempo perde o foco e desiste do que estava fazendo… tal qual o fogo depois de consumir a palha. O Método Pomodoro treina essa habilidade ao incentivar o planejamento de blocos de tempo e a priorização de tarefas administrando o gás do estudante para que não seja gasto todo de uma vez só.
Como aplicar o Método Pomodoro na preparação para concursos de fisioterapia?
Agora que entendemos como o Método Pomodoro funciona, vamos ver como ele pode ser adaptado para a realidade dos estudantes e recém-formados em fisioterapia que estão se preparando para concursos públicos.
Divida o conteúdo do edital em tópicos
Antes de iniciar seus estudos, é essencial que você tenha um planejamento bem estruturado. O primeiro passo é analisar o edital do concurso para identificar todos os tópicos que serão cobrados. Divida-os em categorias específicas, tais como: Testes ortopédicos do joelho, fisiologia respiratória, cinesiologia, eletroterapia, ou mesmo em patologias específicas como Artrose, AVE, DPOC ou .Fibrose cística. Você pode ainda usar os pomodoros para resolver questões de provas de concursos anteriores. Ao organizar o conteúdo dessa forma, você poderá distribuir seus Pomodoros de acordo com a relevância e dificuldade de cada tema.
Estabeleça metas diárias e semanais
Uma das chaves para o sucesso em concursos é a consistência. Use o Método Pomodoro para estabelecer metas diárias e semanais de estudo. Por exemplo, se você precisa estudar fisiologia cardiovascular, pode planejar dois ciclos de Pomodoro focados em leitura teórica, seguidos de um Pomodoro para revisão de questões de concursos anteriores.
Combine diferentes métodos de estudo
O Método Pomodoro pode ser ainda mais eficiente quando combinado com outras técnicas de estudo. Aqui estão algumas sugestões:
- Mapas mentais: Durante os Pomodoros, construa mapas mentais que organizem visualmente os conteúdos. Isso facilita a revisão posterior e a conexão entre diferentes temas.
- Flashcards: Dedique Pomodoros para criar e revisar flashcards, uma excelente ferramenta para memorizar conceitos.
- Revisão ativa: Faça anotações durante os Pomodoros e, em seguida, use as pausas maiores para revisar o que aprendeu.
Use ferramentas tecnológicas
Existem vários aplicativos disponíveis que podem ajudar a aplicar o Método Pomodoro. Ferramentas como Focus Booster, Pomodone e Forest oferecem timers configuráveis e permitem acompanhar quantos Pomodoros você já completou. Alguns apps ainda bloqueiam distrações como redes sociais durante o tempo de estudo, o que pode ser particularmente útil.
Adapte o método à sua realidade
Nem todos têm a mesma rotina ou facilidade para seguir o método rigidamente. Como estudante de fisioterapia, você pode estar conciliando estágios, trabalhos e outras responsabilidades. Se 25 minutos parecerem curtos ou longos demais para certas tarefas, ajuste o tempo dos seus Pomodoros para atender melhor às suas necessidades. O importante é manter o princípio de ciclos de foco intercalados com pausas.
Lidando com os desafios do Método Pomodoro
Apesar de seus muitos benefícios, o Método Pomodoro pode apresentar alguns desafios, especialmente para quem está começando. Abaixo estão algumas dicas para lidar com possíveis dificuldades:
Distrair-se durante o Pomodoro
Se você se encontrar distraído durante um ciclo de Pomodoro, anote rapidamente a distração em um papel e volte ao trabalho. No intervalo, você pode decidir se quer lidar com essa distração ou não. Isso evita que você perca o foco e interrompa o estudo.
Subestimando o tempo necessário
Muitas vezes, ao planejar os estudos, pode ser difícil estimar quanto tempo uma tarefa realmente levará. Com o tempo, à medida que você for utilizando o Método Pomodoro, ficará mais fácil ajustar seu planejamento de acordo com o tempo que você realmente precisa para cada tema.
Fadiga mental
Apesar de o Método Pomodoro incorporar pausas, estudar por longos períodos pode levar à fadiga. Sempre que perceber que está muito cansado, ajuste o número de Pomodoros por dia ou aumente o tempo das pausas maiores.
Conclusão
O Método Pomodoro é uma ferramenta poderosa para quem está se preparando para concursos públicos. Ele ajuda a criar uma rotina de estudos mais eficiente, combate a procrastinação e aumenta a concentração, fatores essenciais para o bom desempenho em concursos públicos. Ao dividir o conteúdo do edital em tópicos, estabelecer metas claras e combinar diferentes técnicas de estudo, você maximiza o aproveitamento do tempo disponível e se prepara melhor para enfrentar os desafios da carreira pública.
Lembre-se, o sucesso em concursos públicos depende tanto da qualidade do estudo quanto da consistência. Com o Método Pomodoro, você conseguirá transformar horas de estudo em blocos produtivos e recompensadores, avançando diariamente em direção à tão sonhada aprovação.
